Presión arterial baja qué comer
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El nombre médico de la presión arterial alta es hipertensión. La hipertensión puede provocar problemas de salud como enfermedades del corazón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las personas que padecen hipertensión pueden necesitar hacer cambios en su dieta.
Cuando una persona se mide la tensión arterial, el tensiómetro muestra dos números. El número superior representa la presión arterial sistólica, es decir, la presión cuando el corazón se contrae. El número inferior representa la presión arterial diastólica, que se produce cuando los músculos del corazón se relajan.
Hay muchos factores que pueden hacer que la tensión arterial suba y baje. Mientras la presión arterial de una persona se mantenga por debajo de 120/80 mm Hg, no hay motivo de preocupación, a menos que experimente síntomas de presión arterial baja.
Algunas personas experimentan un descenso persistente de la tensión arterial después de comer. Esto ocurre cuando los vasos sanguíneos fuera del sistema digestivo no se contraen. Los médicos denominan a esta condición hipotensión postprandial, o presión arterial baja después de comer.
Por otra parte, ciertos alimentos pueden aumentar la presión arterial de una persona después de comer: Los alimentos que contienen mucha sal pueden causar un pico temporal, mientras que los alimentos con grasas saturadas presentan un riesgo a más largo plazo.
Alimentos para bajar la tensión arterial
El estilo de vida desempeña un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Si consigue controlar su presión arterial con un estilo de vida saludable, podrá evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.
La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Perder incluso una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a reducir su presión arterial. En general, puede reducir su presión arterial en aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso que pierda.
La actividad física regular -por ejemplo, 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana- puede reducir la tensión arterial en unos 5 a 8 mm Hg si se tiene la tensión alta. Es importante ser constante, porque si deja de hacer ejercicio, su presión arterial puede volver a aumentar.
Si tiene la tensión arterial elevada, el ejercicio puede ayudarle a evitar el desarrollo de la hipertensión. Si ya tiene hipertensión, la actividad física regular puede reducir su presión arterial a niveles más seguros.
Alimentos con vitamina b12
La presión arterial alta afecta a casi la mitad de los adultos en Estados Unidos, y sólo el 25% de esas personas tienen su presión arterial bajo control. También conocida como hipertensión, la presión arterial alta es un problema de salud crónico que generalmente se presenta sin causar síntomas.
Aunque, puede no tener ningún síntoma físico relacionado con el exceso de fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos, con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar su cuerpo y causar complicaciones de salud, tales como enfermedades del corazón o enfermedad renal.
En MS Family Medicine Health Care PC, con oficinas en Nueva York en Rosedale y Garden City, nos tomamos la hipertensión muy en serio. Antes de recetar medicamentos, nuestro equipo de expertos en salud, liderado por la directora médica Michele Reed, DO, FAAFP, trata la hipertensión ayudando a nuestros pacientes a hacer cambios en su estilo de vida, incluyendo cambios en su dieta.
La presión arterial alta es común y, en la mayoría de los casos, se desarrolla por causas desconocidas. Sin embargo, hay factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta, como el consumo de ciertos alimentos.
Alimentos para la presión arterial alta que hay que evitar
Si padece presión arterial alta, o hipertensión, probablemente ya sepa que una dieta saludable es una de las formas más eficaces de controlarla. Es importante consumir cereales integrales, verduras, frutas y proteínas magras. Además, debe evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y sodio, que es uno de los principales factores dietéticos relacionados con la presión arterial alta.
Entendemos que el manejo de cualquier condición de salud crónica puede parecer abrumador y la seguridad de la sangre alta no es diferente. Para ayudarle a saber qué debe evitar, aquí tiene una lista de 11 alimentos que pueden aumentar la presión arterial
Si está intentando seguir una dieta baja en sodio, esto parece una obviedad, pero hay que decirlo. Mucha gente echa mano del salero por costumbre cuando prepara comidas y aperitivos, pero debería limitarse mucho o evitarse por completo cuando se trata de la presión arterial alta. Busque nuevas especias y hierbas para dar sabor a los platos.
Cuando sustituya la sal de mesa, no caiga en la trampa de sustituirla por ciertos condimentos. Cosas como el ketchup, la salsa de soja, el aderezo para ensaladas, la salsa barbacoa y la salsa para filetes contienen mucho sodio. Otros lugares en los que se puede esconder la sal son la salsa para pasta y la salsa de carne. Familiarícese con diferentes hierbas y especias para dar sabor a los alimentos.
