Espolón del talón
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Masaje de pies
El dolor en el talón, especialmente el dolor punzante en el talón, suele estar causado por la fascitis plantar, una afección que a veces también se denomina síndrome del espolón calcáneo cuando hay un espolón. El dolor de talón también puede deberse a otras causas, como una fractura por estrés, tendinitis, artritis, irritación de los nervios o, raramente, un quiste.
Dado que existen varias causas posibles, es importante que el dolor de talón se diagnostique correctamente. Un cirujano de pie y tobillo es capaz de distinguir entre todas las posibilidades y determinar el origen subyacente de su dolor de talón.
La fascitis plantar es una inflamación de la banda de tejido (la fascia plantar) que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie. En esta afección, la fascia primero se irrita y luego se inflama, lo que provoca dolor en el talón.
La causa más común de la fascitis plantar está relacionada con una estructura defectuosa del pie. Por ejemplo, las personas que tienen problemas con el arco del pie, ya sea un pie demasiado plano o un pie muy arqueado, son más propensas a desarrollar una fascitis plantar.
El uso de calzado sin apoyo en superficies duras y planas ejerce una tensión anormal en la fascia plantar y también puede conducir a la fascitis plantar. Esto es especialmente evidente cuando el trabajo requiere pasar muchas horas de pie. La obesidad y el uso excesivo también pueden contribuir a la fascitis plantar.
Los pies duelen después del trabajo
Cualquier herida abierta necesita atención inmediata: Saca la neosporina y desinféctala antes de sellarla con una tirita. Y, por favor, resiste la tentación de reventar cualquier ampolla que aún no se haya agotado. Esa burbuja espinosa es en realidad la forma que tiene el cuerpo de producir un vendaje natural para mantener limpia la piel que hay debajo. Déjalo estar.
Llena una bañera con agua caliente y deja que esos perros se asienten durante un rato. Puede que te escueza un poco al principio -sobre todo si tienes ampollas-, pero el calor te ayudará a aliviar los músculos. Añade unas gotas de aceites esenciales para un impulso medicinal adicional. La menta, la mejorana y la albahaca son conocidas por sus propiedades aliviadoras.
La paciencia es realmente la parte más difícil de todo este proceso, ya que probablemente tienes lugares en los que estar y zapatos fabulosos que usar. Pero sólo vas a crear más problemas si te precipitas, así que tómatelo con calma (y no te pongas los zapatos en la medida de lo posible) hasta que la mayoría de las heridas se hayan curado y ya no sientas dolor de pies.
¿Listo para salir? Ponte tus zapatos planos más cómodos, aunque no sean del todo adecuados para el conjunto. Aunque, por suerte para ti, los Birkenstocks están de moda y son un fantástico calzado para después de la NYFW. (La clave es elegir zapatos que tengan el menor contacto posible con tu piel).
Cómo aliviar el dolor de pies por estar de pie todo el día
Añadir sales de Epsom al agua puede resultar muy relajante. Puedes encontrar las sales de Epsom en la sección de primeros auxilios o de cuidado de los pies de las farmacias y de las grandes tiendas. Espolvorea una o dos cucharadas en un galón de agua caliente. Si tienes los pies hinchados, calientes o cansados, utiliza agua fría en lugar de caliente. Después, eleve los pies durante media hora o más.
Para incluir los músculos de la pantorrilla, pruebe a hacer el estiramiento del corredor. Póngase de pie a varios metros de una pared o mostrador. Inclínese hacia delante, colocando las manos contra la pared. Debería sentir un buen estiramiento a lo largo de la parte posterior de las piernas.
Aplique aceite o loción en las plantas de los pies. A continuación, masajéalos, presionando suavemente en las zonas doloridas. Concéntrese en la fascia plantar, la banda en forma de cordón que recorre la longitud del arco desde la bola del pie hasta el talón.
Para encontrar la fascia plantar, flexiona los dedos del pie hacia arriba. Debería poder sentirla si sigue la parte inferior del dedo gordo del pie hacia abajo a través del arco. Mantener la fascia plantar relajada es una buena idea. Actúa como un amortiguador cuando tus pies golpean el suelo. De hecho, si te duelen los talones, la causa puede ser una fascia plantar tensa o lesionada.
