Dispositivos antirronquidos
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¿Por qué quiere dejar de roncar? ¿Es porque te despiertas en mitad de la noche? ¿O porque sus seres queridos no pueden dormir y, por lo tanto, no están muy entusiasmados con usted en mitad de la noche? Sea cual sea la razón, estás aquí porque quieres aprender a dejar de roncar. Por suerte para usted, esto se puede lograr en unos pocos pasos fáciles, y algunos procesos más complicados, pero importantes.
Descargo de responsabilidad: Estos son algunos remedios caseros que han demostrado funcionar para algunos, pero no para todos. Algunos de ellos no son realmente “fáciles” por definición, pero son bastante accesibles. A veces, encontrar un tratamiento puede requerir la ayuda de un profesional médico.
Limitar la cantidad de alcohol que se bebe al día ayudará a reducir los ronquidos. No se trata de una campaña contra el alcohol sin motivo, sino que hay ciencia detrás de ella. Una de las fuentes más confiables, WebMD, dice: “El alcohol y los sedantes reducen el tono de reposo de los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que hace más probable que ronques” (Chang, 2012).
Ronquidos repentinos
Los ronquidos son un problema común en Estados Unidos: hasta el 30% de los adultos estadounidenses roncan. Los ronquidos no sólo son molestos, sino que también pueden afectar a la calidad del sueño tanto de la persona que ronca como de los que la rodean.
Los ronquidos están causados por la vibración de los tejidos blandos de las vías respiratorias superiores, la parte de las mismas que va desde la laringe hasta la parte posterior de la garganta. Esta sección de la garganta sólo está sostenida por músculos, no por huesos ni cartílagos.
La apnea del sueño se trata con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). La máquina CPAP incluye una máscara que los pacientes llevan sobre la nariz y la boca mientras duermen. La máscara está conectada mediante un tubo a una máquina del tamaño de una tostadora.
Entrenamiento del ronquido
El ronquido es el ruido producido por una persona durante el sueño. Se dice que es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y de ambos sexos, aunque se produce con más frecuencia en los hombres, ya que tienen conductos de aire más estrechos que las mujeres.
Al inhalar aire, y cuando el flujo de aire a través de la boca y la nariz está físicamente obstruido, los tejidos relajados de la parte posterior de la garganta vibran provocando sonidos ásperos e irritantes de los ronquidos. Puede ocurrir durante cualquier etapa del sueño.
En general, las personas no se dan cuenta de que roncan y pueden incluso roncar lo suficientemente fuerte como para despertarse. Los ronquidos continuos hacen que la persona tenga la boca seca o la garganta dolorida o irritada después de despertarse. Los ronquidos intensos pueden provocar despertares frecuentes por la noche y somnolencia diurna. Estos sonidos irritantes interrumpen el sueño de los compañeros de cama.
Qué es la parálisis del sueño
Los ronquidos son un problema que no sólo puede arruinar el sueño, sino que puede causar desde agotamiento hasta presión arterial alta y dificultad para concentrarse durante el día. Evidentemente, también puede poner en aprietos la relación que tienes con la persona que comparte la cama contigo. Pero, ¿qué es lo que realmente provoca los ronquidos?
“Los ronquidos se producen cuando los músculos de la garganta, que se utilizan para hablar y tragar, se relajan durante el sueño”, explica Richard K. Bogan, profesor clínico asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Sur y presidente de la Fundación Nacional del Sueño. “La relajación de estos músculos de la garganta colapsa las vías respiratorias, por término medio, hasta un 40% de su tamaño normal durante el sueño. En los adultos, la garganta puede relajarse tanto que se colapsa por completo y vibra, lo que genera ronquidos”. En los ronquidos influyen o empeoran la edad, el peso, la anatomía, la congestión nasal e incluso algunos medicamentos o el consumo de alcohol.”
Sin embargo, aunque haya problemas médicos que deban tratarse, hay productos que pueden ayudar a corto plazo a evitar los ronquidos por completo. Si está harto de recibir codazos de su pareja, o de dar codazos a su pareja en la búsqueda del sueño, hemos reunido los productos para roncar mejor valorados en Amazon que pueden ayudar.
